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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank verbessert werden, um die Navigation und Suche nach Filmen zu erleichtern?
Die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank kann verbessert werden, indem eine intuitive und benutzerfreundliche Suchfunktion implementiert wird, die es den Nutzern ermöglicht, nach Filmen anhand verschiedener Kriterien wie Genre, Schauspieler, Regisseur oder Veröffentlichungsjahr zu suchen. Zudem können Filteroptionen hinzugefügt werden, um die Suche weiter zu verfeinern und die Ergebnisse entsprechend den individuellen Präferenzen der Nutzer anzuzeigen. Eine klare und übersichtliche Darstellung der Suchergebnisse sowie detaillierte Informationen zu jedem Film, wie z.B. Bewertungen, Handlungsbeschreibungen und Trailer, tragen ebenfalls zur Verbesserung der Benutzererfahrung bei. Darüber hinaus kann die Integration von personalisierten Empfehlungen und einer Merkliste die Navigation und Suche nach Fil
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Wie kann die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank verbessert werden, um die Navigation und Suche nach Filmen zu erleichtern?
Die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank kann verbessert werden, indem eine intuitive und benutzerfreundliche Suchfunktion implementiert wird, die es den Nutzern ermöglicht, nach verschiedenen Kriterien wie Genre, Schauspielern, Regisseuren und Veröffentlichungsjahr zu filtern. Zudem können personalisierte Empfehlungen basierend auf dem bisherigen Nutzungsverhalten und den Vorlieben der Nutzer integriert werden, um die Entdeckung neuer Filme zu erleichtern. Eine übersichtliche und gut strukturierte Darstellung der Filminformationen sowie eine benutzerfreundliche Navigation durch die Datenbank können ebenfalls dazu beitragen, die Benutzererfahrung zu verbessern. Darüber hinaus kann die Integration von Bewertungen und Rezensionen von anderen Nutzern dazu beitragen, die Auswahl und Entscheidungsfindung der
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Wie kann die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank verbessert werden, um die Navigation und Suche nach Filmen zu erleichtern?
Die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank kann verbessert werden, indem eine intuitive und benutzerfreundliche Suchfunktion implementiert wird, die es den Nutzern ermöglicht, nach Filmen basierend auf verschiedenen Kriterien wie Genre, Schauspielern, Regisseuren oder Veröffentlichungsjahr zu suchen. Zudem kann die Navigation durch die Datenbank durch die Implementierung von Filteroptionen und Kategorien erleichtert werden, um die Suche nach bestimmten Filmen zu vereinfachen. Die Integration von personalisierten Empfehlungen basierend auf dem bisherigen Nutzungsverhalten kann die Benutzererfahrung weiter verbessern, indem den Nutzern Filme vorgeschlagen werden, die ihren Vorlieben entsprechen. Darüber hinaus kann die Einbindung von Bewertungen und Rezensionen von anderen Nutzern dazu beitragen, dass die Benutzer eine
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Wie kann die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank verbessert werden, um die Navigation und Suche nach Filmen zu erleichtern?
Die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank kann verbessert werden, indem eine intuitive und benutzerfreundliche Suchfunktion implementiert wird, die es den Nutzern ermöglicht, nach Filmen basierend auf verschiedenen Kriterien wie Genre, Schauspielern, Regisseuren oder Veröffentlichungsjahr zu suchen. Darüber hinaus kann die Navigation durch die Datenbank durch die Implementierung von Filteroptionen und Kategorisierungen erleichtert werden, um die Suche nach Filmen zu verfeinern. Die Integration von personalisierten Empfehlungen basierend auf den Vorlieben und dem bisherigen Nutzungsverhalten der Benutzer kann die Benutzererfahrung weiter verbessern, indem sie ihnen relevante Filmvorschläge bietet. Schließlich kann die Einbindung von Nutzerbewertungen und -kommentaren zu Filmen dazu beitragen, dass die Benutzer
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.20 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank verbessert werden, um die Navigation und Suche nach Filmen zu erleichtern?
Die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank kann verbessert werden, indem eine intuitive und benutzerfreundliche Suchfunktion implementiert wird, die es den Nutzern ermöglicht, nach Filmen basierend auf verschiedenen Kriterien wie Genre, Schauspielern, Regisseuren oder Veröffentlichungsjahr zu suchen. Zudem kann die Navigation durch die Datenbank durch die Implementierung von Filteroptionen und Kategorien erleichtert werden, um die Suche nach bestimmten Filmen zu vereinfachen. Die Integration von personalisierten Empfehlungen basierend auf dem bisherigen Nutzungsverhalten kann die Benutzererfahrung weiter verbessern, indem den Nutzern Filme vorgeschlagen werden, die ihren Interessen entsprechen. Darüber hinaus kann die Möglichkeit, Bewertungen und Kommentare zu Filmen abzugeben und zu lesen, die Entscheidungsfindung der Nut
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Wie kann die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank verbessert werden, um die Navigation und Suche nach Filmen zu erleichtern?
Die Benutzererfahrung in einer Filmdatenbank kann verbessert werden, indem eine intuitive und benutzerfreundliche Suchfunktion implementiert wird, die es den Nutzern ermöglicht, nach Filmen anhand verschiedener Kriterien wie Genre, Schauspieler, Regisseur oder Veröffentlichungsjahr zu suchen. Zudem können Filteroptionen hinzugefügt werden, um die Suche weiter zu verfeinern und die Ergebnisse entsprechend den individuellen Präferenzen anzuzeigen. Eine übersichtliche und gut strukturierte Darstellung der Filminformationen sowie eine benutzerfreundliche Navigation durch die Datenbank tragen ebenfalls zur Verbesserung der Benutzererfahrung bei. Darüber hinaus können personalisierte Empfehlungen basierend auf den bisherigen Such- und Sehgewohnheiten der Nutzer integriert werden, um ihre Filmnavigation zu erle
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Suche Handyspiel, bitte um Vorschläge.
Es gibt viele tolle Handyspiele zur Auswahl, abhängig von deinen Vorlieben. Einige beliebte Optionen sind "Among Us" für soziale Deduktionsspiele, "Minecraft" für kreative Bauwelten, "Pokémon GO" für Augmented Reality-Spielerlebnisse und "Candy Crush Saga" für süchtig machende Puzzlespiele. Es hängt von deinen persönlichen Interessen ab, welches Spiel am besten zu dir passt.
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Suche Computerspiel, bitte um Vorschläge.
Es gibt viele verschiedene Computerspiele, je nachdem, welche Art von Spiel du bevorzugst. Wenn du Actionspiele magst, könntest du Spiele wie "Call of Duty" oder "Fortnite" ausprobieren. Wenn du lieber Rätsel löst, könntest du Spiele wie "Portal" oder "The Witness" ausprobieren. Es gibt auch viele beliebte Rollenspiele wie "The Witcher 3" oder "Skyrim". Es hängt wirklich davon ab, welche Art von Spiel du suchst.
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